Та ажил дээрээ нурууны өвдөлтийг байнга мэдэрдэг үү?Та олон цагаар ажилладаг бөгөөд нүд нь өвдөж, ядарч байна уу?Энэ нь хөдөлгөөнгүй байдлаас үүдэлтэй таагүй байдлын үр дүн бөгөөд таны бие танд өвдөлтийг дохио өгөх арга юм.
Хүмүүс оффисын ажилдаа хамаагүй бага хөдөлж, бие нь булчингийн тогтолцоог гэмтээх, эвгүй байдалд оруулах эрсдэлтэй байдаг.Хүмүүс ажил дээрээ өвдөлтгүй байхад туслах зарим нийтлэг өвдөлт, өвдөлт, зөвлөмжийг энд оруулав.
Нурууны өвдөлт
Ер нь хүмүүс буйдан, ор гэх мэт суух хамгийн тохиромжтой газрыг хайж олдог бөгөөд энэ нь удаан хугацааны турш эвгүй байрлалыг барьдаг бөгөөд энэ нь эцэстээ дунд болон доод нуруунд хэт их ачаалал өгдөг.Жишээлбэл, урагш бөхийлгөж хэвлэх нь нурууны нугаламын шахалтыг нэмэгдүүлж, нурууны асуудлыг улам хүндрүүлдэг.
Энэ нь Шанхай хотын Жиадин дүүргийн Хуйсиан замын 758 тоотод байрладаг. Шанхай Сэнво аж үйлдвэрийн ХХК нь 2011 онд байгуулагдсан бөгөөд халуун, хүйтэн бүтээгдэхүүний гол үйлдвэрлэл болох аж үйлдвэрийн төрлийн үйлдвэрлэлийн аж ахуйн нэгжүүдийн зураг төсөл, боловсруулалт, үйлдвэрлэл юм. эмнэлгийн, гэр ахуйн бүтээгдэхүүн, хөргөгч тээвэр, сурталчилгааны бэлэг гэх мэт.
Шийдэл
Эргономикийн дагуу нуруугаа барихаас гадна 30 минут тутамд босож, нурууны булчингаа сунгах гэж оролдсон ч гэсэн.Мэргэжилтнүүд сууж, зогсох хооронд шилжих боломжийг олгодог зогсож буй ажлын байрыг ашиглан нугалаас зайлсхийхийн тулд нуруугаа ухамсартайгаар уртасгахыг зөвлөж байна.
Нурууны өвдөлтийг намдаахад зориулсан халуун, хүйтэн гель нь булчин болон өвдөлтийг тайвшруулах, тайвшруулах тохиромжтой, уян хатан шийдэл бөгөөд завгүй мэргэжилтнүүдийн өдрийг даван туулахад хялбар болгодог.
Хүзүүний өвчин
Хүмүүсийн компьютерийн мониторуудын байрлал нь таны биеийн байрлалыг муутгаж, умайн хүзүүний нуруу, булчинд толгойгоо байрлуулах хүчийг нэмэгдүүлдэг.Энэ нь хүзүүгээр өвдөх, хөших, хурцадмал толгой өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь урт өдрийн төгсгөлд улам дордож болзошгүй юм.
Шийдэл
Сайхан байрлалыг дэмжихийн тулд дэлгэцээ нүдний түвшинд байрлуулж, хүзүүний булчингаа үе үе сунгаж байгаарай.Баруун чихээ хоёр талдаа баруун мөр рүүгээ ээлжлэн хөдөлгөж, эрүүгээ цээжин дээрээ хэвтүүлэхийн тулд хүзүүгээ аажмаар дээш доош сунгана.
Өвдөлт намдаах зорилгоор SENWO брэндийн хүзүү ба мөрний гель нь булчинг сулруулж, хөшүүн байдлыг сайжруулахад тохиромжтой сонголт юм.
Мөр өвдөх
Зөөврийн компьютер болон гэрийн гарыг тонгойлгож буй хүмүүс олширч байгаа тул мөр өвдөх өвчин улам бүр нэмэгдсээр байна.
Шийдэл
Мөрийг тайвшруулж, толгойгоо мөрний түвшинд байлгах замаар сайн байрлалыг дасгал хийх нь хамгийн их нөлөө үзүүлдэг.Өвдөлт намдаах, булчин чангарах, өвдөхийг намдаахын тулд дулааны эмчилгээ эсвэл богино долгионы маалингын үртэй мөрөнд уут хэрэглэхийг бодоорой.
Өвдөлттэй нүд
Компьютерийн дэлгэцийн хурц гэрлийг хэт удаан ширтэх нь нүдийг ядрааж, нүд ядрах, толгой өвдөх, нойргүйдэх зэрэг шалтгаан болдог.
Шийдэл
Америкийн оптометрийн нийгэмлэгээс санал болгосон 20-20-20 дүрмийг ашиглан ойр ойрхон завсарлага аваарай.20 секундын завсарлага аваад 20 фут зайд харж, 20 секунд барина.Мөн байгалийн гэрлийг хайж, ширээгээ цонхыг перпендикуляр байлгахаар тохируулаарай.
Мөн өдөржингөө дижитал дэлгэц ширтсэнээс үүсдэг нүдний ядаргаа/загатнасан нүдийг арилгахын тулд манай гель ирмэгийн нүдний маскыг ашиглаж болно.
Шуудангийн цаг: 2022 оны 11-р сарын 21